Дневник питания

15 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2180.00	118.26	70.60	203.07	1091.81	1856.61
17:05	Омлет с помидором (04.11.2013)	300.00	28.65	32.19	7.49	269.81	436.56
17:05	Суп фасолевый	500.00	20.00	9.00	50.00	0.00	310.00
17:09	Кефир 2,5%	100.00	2.90	2.50	3.90	0.00	53.00
17:09	Банан	300.00	4.50	0.00	67.20	222.00	273.00
17:10	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
17:21	Горошек консервированный	250.00	12.50	0.75	26.75	200.00	165.00
17:21	Наггетсы мой рецепт	300.00	49.71	6.06	46.98	0.00	433.05
17:21	майонез Ряба сметанный	30.00	0.00	20.10	0.75	0.00	186.00
	Итого	2180.00	118.26	70.60	203.07	1091.81	1856.61

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	610.00	27.16	40.50	63.83	424.00	723.11
Завтрак
07:30	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
08:00	Кофе эспрессо крепкий	200.00	2.62	3.00	0.08	200.00	37.76
13:03	каша 4 злака Дикси	30.00	3.30	0.78	18.21	24.00	93.15
13:11	СитиСет с ветчиной и сыром	180.00	21.24	36.72	45.54	0.00	592.20
	Итого	610.00	27.16	40.50	63.83	424.00	723.11

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2355.00	131.89	69.95	253.26	867.50	2198.48
Завтрак
08:00	кофе в турке	400.00	4.64	4.80	14.68	0.00	112.24
08:30	Bio Баланс Кефирный 1%	150.00	4.50	1.50	6.00	135.00	60.00
11:00	оладьи	100.00	6.80	6.80	49.50	0.00	299.00
11:00	Творог 5% "Старая Ладога"	125.00	20.00	6.25	0.00	0.00	151.25
	Итого	775.00	35.94	19.35	70.18	135.00	622.49
Второй завтрак
12:00	Кофе эспрессо крепкий	400.00	5.24	6.00	0.16	400.00	75.52
	Итого	400.00	5.24	6.00	0.16	400.00	75.52
Обед
14:00	Картофель отварной	150.00	3.00	0.60	25.05	135.00	123.00
14:00	Капуста белокочанная тушеная	200.00	4.00	6.60	19.20	0.00	150.00
14:00	Запеченная грудка индейки	30.00	5.76	0.21	0.01	0.00	25.20
	Итого	380.00	12.76	7.41	44.26	135.00	298.20
Полдник
16:30	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
Ужин
19:10	Лазанья мясная Золотой Петушок	370.00	25.53	21.83	72.52	0.00	588.67
19:15	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
22:00	Сыр «Олтермани» 9%	150.00	46.50	13.50	0.00	0.00	315.00
22:00	Хлебцы с отрубями Любятово	30.00	3.27	1.86	21.24	0.00	116.10
	Итого	700.00	77.55	37.19	127.36	111.00	1156.27

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1215.00	60.32	53.30	61.94	782.01	943.82
Завтрак
09:00	Кофе эспрессо крепкий	400.00	5.24	6.00	0.16	400.00	75.52
09:30	Каша овсяная на воде	150.00	2.75	1.53	16.35	120.00	75.75
10:00	Омлет	60.00	5.76	9.24	1.14	0.00	110.40
	Итого	610.00	13.75	16.77	17.65	520.00	261.67
Полдник
16:24	Омлет	160.00	15.36	24.64	3.04	0.00	294.40
16:24	колбаса докторская Велком	10.00	1.30	2.20	0.00	0.00	25.30
16:24	сыр Амбер 10%	10.00	3.20	1.00	0.15	0.00	23.00
16:39	Коктель №3 (14.06.2014)	340.00	25.43	8.69	22.06	199.11	262.10
16:42	Банан	85.00	1.28	0.00	19.04	62.90	77.35
	Итого	605.00	46.57	36.53	44.29	262.01	682.15

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	870.00	68.89	69.20	135.33	211.29	1236.63
Полдник
16:29	Каша овсяная на молоке	250.00	10.45	7.33	55.75	0.00	289.10
16:29	Яишница	70.00	9.54	10.72	0.62	48.39	33.60
16:30	колбаса докторская Велком	10.00	1.30	2.20	0.00	0.00	25.30
16:30	Гречневая каша рассыпчатая	120.00	5.46	1.43	27.76	84.00	143.14
16:30	Говядина тушеная с ананасом	170.00	30.58	27.88	2.28	0.00	330.72
16:31	салат оливье	120.00	8.24	19.64	7.57	0.00	241.97
16:33	Абрикосы	80.00	0.72	0.00	8.40	68.80	36.80
16:34	Курага (сухофрукты)	50.00	2.60	0.00	32.95	10.10	136.00
	Итого	870.00	68.89	69.20	135.33	211.29	1236.63